W co jedzą ladies masz wypisane produkty ;-) jesz o 7, potem możesz o tej 11.15 a potem już w domu, chyba, że wolisz mniejsze posiłki to sobie rozdzielasz na przerwie. Pakujesz w pudełko i masz. Czy to placki owsiane, czy chleb żytni na zakwasie z mięsem czy jaki kolwiek inny posiłek. Inspiracje możesz czerpać z "Przepisów ladies".
[...] niewiele bo 3-4 filiżanki kawy, którą zabielam lekko mlekiem 2%. Wiosna, lato i jesień o ile jest pogoda jeżdżę codziennie na rolkach. W tym czasie chce wprowadzić trening w domu. Przez cały dzień wypijam jakieś 1,5l wody plus oshee po rolkach, kawa w pracy bez zmian. Niestety ostatnio "picie" mi nie wychodzi. Wmuszam w siebie wodę ale nie [...]
[...] i juz hyhy ide na rozmowe w sprawie pracy ale nie chce mi sie bo wiem ze mi****owe pieniadzer zaoferuja a psa i tak zabije i**** ktos mi niedawno powiedział ze pies w domu ma słuzyc człowiekowi jako obronca lub inne takie a jesli stwarza zagrozenie itp. trza go sie pozbyc tymbardziej ze jego własciciele to ***ani psychopaci a nich [...]
[...] schody juz nie idzie 1 cm na miech tylko np 0,8 pozniej 0,7 az wkoncu stagnacja stoi i nie da sie bez diety nic z tym zrobic poniewaz miesnie nie rosna na silowni a w domu dlatego uwazam ze dieta chodzby podstawa z odpowienimy bilansam cal jest niezwykle potrzebna nie tylko w poznim okresie dobrze juz od poczatku zalozyc sobie jakas [...]
[...] wyluzowac z racji bolu kolana, moze bedzie mnie czekac nawet jakis zabieg...narazie z racji AWFu nie moge sobie na to pozwolic) aha brzuch w pon i czwartek + raz w weekend w domu kaptury jeszcze dorzuce albo na koniec barków (podciaganie wzdluz tulowia drążka wyciągu dolnego na bramie) albo przy plecach <do ustalenia> przedramiona moze tez [...]
[...] Wtorek - praca od 10 do 16. Miałem iść na siłownie rano ale wolałem troche dłużej pospać :) Wieczorem mecz, tym razem w domu bez piwka itd ;-) remis zadowalający aczkolwiek prawie nic nam to nie daje, mogliśmy pokłócić się o wygraną. Myślę, że lepszym rozwiązaniem na lewej obronie byłby [...]
[...] o 4.30, jade do pracy, wracam ok. 15-15.30 wtedy robie szamke. Zjadam w sumie 3-4 posilki, po dwoch ide na trening ok. 20-20.30. W kolejnym tygodniu mam nocki, wychodze z domu o 21, wracam o 7, pozniej 16.30 do 3 w nocy, nastepnie 9 do 19. Tutaj napisalem o, ktorej wychodze z domu i jestem spowrotem. Jak to zrobic w moim przypadku, czy np. [...]
[...] bieg). Dosłownie codziennie. W dni nietreningowe ekstra aeroby, dłuższe biegi, brzuch, rozciąganie itp. Dzisiaj pomiar 15stek i nie było źle. Mogło być lepiej. Hantle w domu to nie wszystko a nie byłem.na siłce od marca. Do tego miałem ze 4-5miesięcy przerwy od barków i klatki w sumie również. Po drodze na siłkę szybki marsz. Tętno dziś [...]
[...] smith 115kg 2x10 Wyciskanie francuskie w leżeniu nachwytem sztangą łamaną 45kg 2x10 Dipsy od razu po francuzie na dobicie 7x Po bieg 650m 10.2km/h i marsz na wygaszenie do domu. W domu rozciąganie. Według Polara 690kcal. Zabrało ogółem 80min Jeśli chodzi o odczucia.na treningu, to przede wszystkim zmniejszam ciężar w mc. Poczułem dziś ból [...]
[...] i coś mi nie poszło i sztanga zaczęła lecieć w tył :) puściłem ją i nie wiem jak to się stało ale złapałem zanim rozwaliła podłoge :) ostatnio jak robiłem własną siłkę w domu to montowałem wyciąg :) najpierw spróbowałem na kołki bo nic innego w domu nie miałem, próbuje wziąc 50kg, a tu wyciąg wypadł ze ściany, ledwo uciekłem :) potem [...]
Pila24 ja miałem coś takiego ostatnio ze 150 kg 7 seria (normalnie robie 6 ale mi coś odje*bało) i nic troche sie zesrałęm bo sam w domu (też mam siłke w domu) gwintowana sztanga a na niej zaciski więc nie ma szansy zrzucić szajsu z sztangi to napiołem mięśnie brzucha i przetaczam a tu w pewnym momencie( jak miałem sztange na pasie) je*b ławeczka [...]
Troche z innej beczki :) Mi starzy to tzw. szpiedzy Jamesa Bonda wszytko musza wiedziec najlepiej i nic bez nich w domu nie moze sie stac czesto sa z tego powodu przypaly ale nie o tym.. Mamuska pewnego dnia wyczytala gdzies w jakiejs pani domu czy innym podobnym o sterydach no i oczywiscie wiedziala ze cwicze i ubzdurala sobie w glowce ze na [...]
jowitka w domu to mozesz cwiczyc tak jak mam napisane w moim arcie w podpisie z pilka Biegaj do tego 3x w tygodniu, lub skacz na skakance, ... gdybym pamietala gdzie dziewczynom pisalam wytrzymalosciowki do domu... Wiem ze Ember ostatni go zaczela wykonywac wiec cofajac sie w tyl znajdziesz porzadna wytrzymalosc do domu, i w dzienniku Vajolet [...]
[...] i zawartość wcierali sobie w ramiona, bo niby mili rosnąć jak na koxie :D:D 2. Kuzyn mi opowiadał, kiedy był u kumpla na siłce. Wychodzi z pomieszczenia gospodarczego, koło domu i patrzy jak brat tego kumpla stoi w kuchni i wpie..dala namoczone plasterki papieru toaletowego. Pyta się kumpla: -ty co twój brat odpe...dala?? -a wiesz, ktoś mu [...]
[...] + 50g owsianki + 50g 6 Protein Blend Trening trwa godzinę I po treningu koło 18 jem dwa banany do tego 5 kaps TCM Pro i 10g BCAA Xtra. O 19 jak dobrze pójdzie jestem w domu: - 200g piersi + 100 g ryżu + surówka Koło 22 ostatni posiłek po czym ide odespać 7h: - 2 serki wiejskie (łącznie koło 300g) Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu [...]
mam w domu płytę z shape'a z pilatesem, mogę to ćwiczyć 1-2razy w tygodniu? Brat robi w domu siłownie, więc w weekedny 1-2razy w tygodniu jak jestem w domu to wtedy mogę zrobić jakiś trening siłowy, z jakim obciążeniem najlepiej??? Aha i jeszcze jedno, jeśli idzie o moje odżywianie, odchudzanie itp. proszę o wyrozumiałość, nie kieruję się tylko i [...]
[...] W trakcie cyklu przestrzegam okręślonych zasad . Od niespełna 4lat ćwicze z coraz to większym zapałem . W okresie kiedy odbędzie się test wiekszosc czasu będę przebywał w domu , nie czekaja mnie żadne wyjazdy także dieta, trening i sen jak najbardziej . Chętnie przetestuje suplementy od HI-TEC ,gdyz nie miałem stycznosci z tymi produktami a z [...]
Nie da mi edytować WIELKIE DZIĘKI DLA ZAWODNEGO, ZA POŻYCZENIE APARATU I W OGÓLE ZA CAŁOKSZTAŁT Pitt, postaram się jak najszybciej coś działać w domu, żeby się rozruszać, bo do klubu najszybciej w przyszłym tyg pójdę dopiero niestety... Ps. Pozdro dla Renegata44 i Avica, których głosy słychać w tle dwóch ostatnich filmików Zmieniony przez - [...]
[...] jogurt naturalny + łyżka majonezu do smaku: Do tego wziąłem 4 kanapki z szynka i żółtym serem: 2 większe z ciemnym pieczywem z nasionami i 2 z jasnym pieczywem. + kolacja w domu - prawodpodobnie serek + oliwa. Macie tu parę fotek guarany jeszcze, bo nie wrzucałem po otwarciu. Pod nakrętką "wieko ochronne": Tak wyglają: Na jedną [...]
a teraz powyższy baner nie będzie raczej pasował do postu Dzieci, nie róbcie tego w domu... *********************************************************************** Paluch z wczoraj(lewy/na dole): RTG - zrobiłem bez lampy i wyszło *********************************************************************** Zestaw młodego kaleki Ta maść po lewej stronie [...]
Witam! świeżynka
